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2018年

上班族如何利用瑜伽减掉赘肉

对付上班族,天天长光阴的坐在电脑眼前事情,难免会养出一肚子的脂肪,那么,该怎么减掉落一身的赘肉呢?下面我就跟大年夜家先容下瑜伽减肥操!

动作一

平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身段平行。

手臂往上舒展,弯曲的双腿打直。

瘦身功效:打消肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

动作二

脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔嫩度而定,双手举到腿部高度。

左腿放下,右腿保持原高度,双部下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。

瘦身功效:苗条腿部的线条,打消腹部的赘肉。

动作三

身段侧躺,左手臂支撑地面保持平衡,左大年夜腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上舒展右手臂。

右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。

瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。

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动作四

双手支撑地面,抬起右脚小腿与大年夜腿成90度,抬起高度与身段平行。

加紧右腿以后踢成不停线。

瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

编辑: 金刚芭比